સમાચાર

દરેક વસ્તુના સંબંધિત ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.ફિટનેસ સાધનો કોઈ અપવાદ નથી.
સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા અને મુખ્ય ફિટનેસ સાધનો તરીકે, કયા બારબેલ અથવા ડમ્બેલ વધુ સારા છે તેના પર વિવાદો ચાલુ છે.
પરંતુ barbells અને dumbbells નો વધુ સારો ઉપયોગ કરવા માટે, આપણે સૌ પ્રથમ તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદાને સમજવું જોઈએ.

ડમ્બેલ્સના ઘણા ફાયદા છે.વધુ અનુકૂળ હોવા ઉપરાંત, ત્યાં કોઈ સાઇટ પ્રતિબંધો નથી, અને વજન વિકલ્પો પણ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે.
વધુમાં, dumbbells barbells કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે.ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ડમ્બેલ્સ ખસેડતા ન હોય ત્યારે તેને ફેંકી શકો છો, જ્યારે બાર્બેલ્સ તમારા શરીરને સંકુચિત કરી શકે છે.

જો કે, ડમ્બબેલ્સને ચળવળના સંતુલન માટે ઉચ્ચ આવશ્યકતાઓ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ભારે વજન કરતી વખતે કોર અસ્થિર હોય, ત્યારે ચળવળ વિકૃત થઈ જાય છે, તેથી ડમ્બેલ્સ સાથે ભારે વજનની અસરને મર્યાદિત કરવી સરળ છે.
ડમ્બબેલ્સની તુલનામાં, વજનને અસર કરવી સરળ છે.ઘણી ભારે અને બહુ-સંયુક્ત હલનચલન બાર્બેલથી અવિભાજ્ય છે, જે તાકાત વૃદ્ધિ અને પરિઘના સુધારણા માટેની ચાવી છે.

જો કે, બાર્બેલ તાલીમ માટે ડમ્બેલ્સ કરતાં મોટા ક્ષેત્રની જરૂર છે, અને ઉચ્ચ સલામતીની જરૂર છે.
વાસ્તવમાં, ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ્સ વચ્ચેનો આવશ્યક તફાવત એ છે કે તે લવચીક અને અણગમો છે.
જુદા જુદા ભાગો, વિવિધ હલનચલન અને લોકોના જુદા જુદા જૂથો માટે વિવિધ તાલીમ પદ્ધતિઓની જરૂર છે.

અંતે, તમારે તમારા તાલીમ હેતુ અનુસાર પસંદ કરવાનું રહેશે.જો તમે સ્નાયુ વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા માટે ભારે વજનનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો barbell તાલીમ પસંદ કરો;
જો તમે સ્પષ્ટ અને સંપૂર્ણ સ્નાયુ રેખાઓ બનાવવા માંગો છો, તો પછી ડમ્બેલ તાલીમ પસંદ કરો.

અમે સાધનસામગ્રીમાં હલનચલનનો નિપુણતાથી પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, અમે અનુભવ કરવા માટે ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ કે સાધનમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી હલનચલન કેવી રીતે બળ આપે છે, બિન-માનક ચળવળમાંથી પ્રમાણભૂત ચળવળમાં કેવી રીતે બદલાય છે;
અને જ્યારે અમારી હલનચલન ખૂબ જ પ્રમાણભૂત હોય છે, ત્યારે અમે માનક હલનચલન અમારા સ્નાયુઓને જે મદદ કરી શકે છે તેનો અનુભવ કરવા માટે અમે બારબલનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.