અમારું માનવું છે કે જે મિત્રો વારંવાર જીમમાં જાય છે તે ખૂબ જ જાણીતા છે, ફિટનેસ મૂવમેન્ટમાં ડમ્બેલ એક્શનની ટ્રેનિંગ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે, અલગ-અલગ મૂવમેન્ટની ટ્રેનિંગ માટે પણ ડમ્બલ એક્શન ખૂબ જ રિપીટ કરવામાં આવે છે, તો શા માટે ડંબલ એક્શન ક્રિયા એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?આજે અમે તમને ડમ્બેલ એક્શનના ફાયદા વિશે વાત કરીશું.
1. ડમ્બેલ હલનચલન સ્નાયુઓના વિકાસને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે
ડમ્બેલ્સ એ એક બાહ્ય સાધન છે જેનો ઉપયોગ શરીરના એક ભાગને તાલીમ આપવા માટે થઈ શકે છે.જો તમારા શરીરનો એક ભાગ બીજાથી દેખીતી રીતે અલગ હોય, તો આ ગેરલાભ ડમ્બબેલ તાલીમ દરમિયાન બહાર આવી શકે છે, તેથી તે તમને તમારા સ્નાયુ સંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. ડમ્બેલ હલનચલન શરીરની સ્થિરતા અને પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકે છે
ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે ડમ્બેલ ક્રિયા અસરકારક રીતે દ્વિશિર, છાતી, ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને દબાણ કરી શકે છે, વધુમાં ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસ અસરકારક રીતે ટ્રાઇસેપ્સને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, આમ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરે છે, પ્રક્રિયામાં, ડમ્બેલ શરીરની સ્થિરતા માટે ઉચ્ચ ધોરણો ધરાવે છે. , સ્નાયુ તંતુઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જેનાથી શરીરની સ્થિરતા વધે છે.
ડમ્બેલ હલનચલન શારીરિક ઇજાની સંભાવના ઘટાડે છે
અમારા જીમમાં સૌથી સામાન્ય કસરતનાં સાધનો ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ્સ છે.જો કે, યુ યાલિંગનો તફાવત એ છે કે બાર્બેલને ઘણીવાર અકસ્માતો થાય છે.બાર્બેલની તુલનામાં, ડમ્બેલ્સમાં સ્વતંત્રતાની ઉચ્ચ ડિગ્રી અને ગતિની વિશાળ શ્રેણી હોય છે, તેથી તેમને ઇજા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
4. ડમ્બેલ હલનચલન ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુઓનું વધુ નિર્માણ કરી શકે છે
તે જાણીતું છે કે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કસરતની શ્રેણી વધારવી, પરંતુ ઘણી કસરતો કસરતની શ્રેણીમાં નિશ્ચિત છે, જેમ કે બેન્ચ પ્રેસ અને રોઇંગ, પરંતુ ડમ્બેલ્સની મદદથી તે કરી શકે છે. તમને કસરતની શ્રેણીને વધુ વિસ્તૃત કરવામાં અને સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ સમય: માર્ચ-09-2022