અમારા ઉત્પાદનો

એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ ધબકારાનો પ્રતિકાર કરવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા રબરથી બનેલું છે, જેને હજારો વખત મારવામાં આવી શકે છે;સ્પષ્ટીકરણ 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg છે;રંગ કાળો છે;
સૂચનાઓ:
1. ડમ્બેલ્સની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા યોગ્ય વજન પસંદ કરો.
2. કસરતનો હેતુ સ્નાયુઓને વધારવાનો છે.65% -85% ના ભાર સાથે ડમ્બેલ્સ પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.ઉદાહરણ તરીકે, જો દરેક વખતે 10 કિલો જેટલો ભાર ઉઠાવી શકાય છે, તો તમારે કસરત માટે 6.5 કિગ્રા-8.5 કિગ્રા વજનના ડમ્બેલ્સ પસંદ કરવા જોઈએ.દિવસમાં 5-8 જૂથોની પ્રેક્ટિસ કરો, દરેક જૂથ 6-12 વખત ફરે છે, ચળવળની ગતિ ખૂબ ઝડપી ન હોવી જોઈએ, દરેક જૂથ વચ્ચેનું અંતરાલ 2-3 મિનિટ છે.જો ભાર ખૂબ મોટો અથવા ખૂબ નાનો છે, અને અંતરાલનો સમય ઘણો લાંબો અથવા ખૂબ ટૂંકો છે, તો અસર સારી રહેશે નહીં.
3. કસરતનો હેતુ ચરબી ઘટાડવાનો છે.કસરત દરમિયાન જૂથ દીઠ 15-25 વખત અથવા વધુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને દરેક જૂથ વચ્ચેનું અંતરાલ 1-2 મિનિટે નિયંત્રિત હોવું જોઈએ.જો તમને લાગે કે આ પ્રકારની કસરત કંટાળાજનક છે, તો તમે તમારા મનપસંદ સંગીત સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો અથવા ડમ્બલ એરોબિક્સ કરવા માટે સંગીતને અનુસરી શકો છો.
લાંબા ગાળાની ડમ્બેલ કસરતોના ફાયદા:
1. ડમ્બબેલ ​​વ્યાયામનું લાંબા ગાળાનું પાલન સ્નાયુની રેખાઓમાં ફેરફાર કરી શકે છે અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારી શકે છે.ભારે ડમ્બેલ્સ સાથેની નિયમિત કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, સ્નાયુ તંતુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.
2. તે ઉપલા અંગોના સ્નાયુઓ, કમર અને પેટના સ્નાયુઓની કસરત કરી શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, સિટ-અપ કરતી વખતે, ગળાના પાછળના ભાગમાં ડમ્બેલ્સ બંને હાથથી પકડી રાખવાથી પેટના સ્નાયુઓની કસરતનો ભાર વધી શકે છે;લેટરલ બેન્ડિંગ અથવા ટર્નિંગ એક્સરસાઇઝ માટે ડમ્બેલ્સ રાખવાથી આંતરિક અને બાહ્ય ત્રાંસી સ્નાયુઓની કસરત થઈ શકે છે;ડમ્બબેલ્સને સીધા રાખો ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને હાથને આગળ અને બાજુથી ઊંચો કરીને કસરત કરી શકાય છે.
3. નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓની કસરત કરી શકે છે.જેમ કે એક પગ પર બેસવા માટે ડમ્બેલ્સ પકડી રાખવું, બંને પગ પર બેસવું અને કૂદવું વગેરે.
એસેમ્બલ કરતી વખતે, મહેરબાની કરીને અંદરથી મોટા ટુકડાઓ અને બહારના નાના ટુકડાઓ એક પછી એક મૂકો, અને તમારી કસરતની જરૂરિયાતો અનુસાર ડમ્બેલના ટુકડાઓની સંખ્યા મૂકો!ડમ્બેલ ઇન્સ્ટોલ થઈ ગયા પછી, બે બદામને સજ્જડ કરો અને પછી તેનો ઉપયોગ કરો