-
પગના સ્નાયુઓની જડતા કેવી રીતે કરવી જોઈએ?તમે કેવી રીતે ખેંચો છો?
કેટલીક કસરત કર્યા પછી, આપણને હંમેશા લાગે છે કે આપણા પગના સ્નાયુઓમાં થોડી જકડાઈ છે, ખાસ કરીને દોડ્યા પછી, આ લાગણી ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે.જો સમયસર રાહત ન મળે તો પગ જાડો અને જાડો થવાની સંભાવના છે, તેથી આપણે સમયસર પગની જડતા ખેંચવી જોઈએ.શું તમે જાણો છો કે હું સાથે શું કરવું ...વધુ વાંચો -
શોલ્ડર ઓપનિંગ, શોલ્ડર ઓપનિંગ પ્રોસેસ ધ્યાન કેવી રીતે કરવું
શોલ્ડર ટ્રેનિંગ ઓપન શોલ્ડર મૂવમેન્ટ કેવી રીતે કરવું 1, સુપિન પેસિવ શોલ્ડર ઓપનિંગ — ખભા/છાતીની આગળની બાજુ ખોલો કારણ કે મોટાભાગના ખભા પ્રમાણમાં સખત હોય છે શરૂઆત કરનારાઓ વધુ આરામદાયક પેસિવ ઓપન શોલ્ડર એક્સરસાઇઝનો ઉપયોગ કરી શકે છે.પેડની સપાટી પર સુપિન, યોગ બ્લોક ઓ મૂકો...વધુ વાંચો -
ડમ્બબેલ બાર્બેલ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ
સોમવાર: કસરતનો મુખ્ય ભાગ - છાતી સુપર ફિટનેસના ત્રણ સેટ પૂર્ણ કરો.સુપર ફિટનેસ 1: ઉપલા ત્રાંસી ડમ્બેલ પક્ષીઓના 3 સેટ પૂર્ણ કરો, સેટ દીઠ 8-10 પુનરાવર્તનો.બ્રેક વગર બેન્ચ પ્રેસના 8-10 રેપ્સના ત્રણ સેટ કરો.સુપર વર્કઆઉટ 2: એક કલાકમાં 10-12 રેપ્સના 3 સેટ પૂર્ણ કરો...વધુ વાંચો -
શું તમારી પીઠ અથવા તમારા પગ માટે સખત ખેંચ છે?
હાર્ડ પુલ એ એક ક્લાસિક ચાલ છે કે આપણે જોઈએ છીએ કે ઘણા ફિટનેસ અનુભવીઓ તેને તેમની ફિટનેસ દિનચર્યાઓમાં સમાવિષ્ટ કરે છે.હાર્ડ પુલ એ શરીરના 80% સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરવા માટે જાણીતું છે, હાર્ડ પુલ એ કસરત કરવા માટે છે જ્યાં સ્નાયુઓ હોય છે, ઘણા લોકોના મત અલગ અલગ હોય છે, તો શું તમને લાગે છે કે સખત ખેંચાણ એ પાછળના સ્નાયુઓની કસરત છે...વધુ વાંચો -
હિપ ટ્રેનિંગ મશીન ચળવળને તાલીમ આપે છે અને હિપ સ્નાયુઓને ઊંડે ઉત્તેજિત કરે છે
નિતંબ એ શરીરનો સૌથી નોંધપાત્ર ભાગ છે, તેથી નિતંબનો આકાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.ઘણા લોકો તેમના હિપ્સને તાલીમ આપવા માટે વિવિધ રીતો વિશે વિચારે છે.ત્યાં પણ હિપ તાલીમ હલનચલન ઘણો છે, નિઃશસ્ત્ર અને સાધનો, તો પછી તમે હિપ સાધનો તાલીમ હલનચલન શું જાણો છો?સ્મિથ સ્ક્વોટ સ્ક્વો...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ કસરત તમને હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ઘણા બધા લોકો હવે કોમ્પ્યુટરની સામે કામ કરે છે, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી તમારા હાથની અંદરનો ભાગ જમા થઈ શકે છે.આર્મ ફ્લૅબ એક વાર મોટા થઈ ગયા પછી તેને ગુમાવવું સરળ નથી, અને તે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને મોટું બનાવશે.તેથી અમારી પાસે વધુ સારી રીતે હાથ પાતળા હોય.શું તમે ક્રિયા જાણો છો...વધુ વાંચો -
છોકરીઓ માટે barbell ફિટનેસના ફાયદા શું છે?છોકરીઓ માટે કેટલું વજન યોગ્ય છે?
સાધનસામગ્રીની કસરતની વાત કરીએ તો, આપણે સામાન્ય રીતે ડમ્બેલ્સ અથવા બારબેલ્સ વિશે વિચારી શકીએ છીએ, છોકરીઓ માટે, એવું લાગે છે કે આ બે ફિટનેસ સાધનો થોડા ભારે છે, પરંતુ હકીકતમાં, અમને કેટલીક ગેરસમજ હોઈ શકે છે, ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ્સ પસંદ કરવા માટે અલગ અલગ વજન છે, છોકરીઓ માટે. barbell ફિટનેસ ઘણી બેન છે...વધુ વાંચો -
બાર્બેલ ફિટનેસની ક્લાસિક હિલચાલ શું છે?તમે કેટલા બનાવી શકો છો?
બાર્બેલ એ એક પ્રકારનું ફિટનેસ સાધનો છે જેનો ઉપયોગ આપણે આપણા સ્નાયુઓને કસરત કરતી વખતે કરીએ છીએ.ડમ્બબેલ્સની તુલનામાં, આ સાધન ભારે છે.વધુ સારી રીતે કસરત કરવા માટે, અમે ઘણીવાર બાર્બેલની કેટલીક ક્લાસિક ફિટનેસ હિલચાલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.તો શું તમે જાણો છો કે બારબલ ફિટનેસની ક્લાસિક મૂવમેન્ટ્સ શું છે?સખત ખેંચ P...વધુ વાંચો -
ખભા તાલીમ જિમ સાધનો
જ્યારે આપણે અમુક સ્નાયુઓને તાલીમ આપીએ છીએ, ત્યારે આપણને કસરત કરવામાં મદદ કરવા માટે કસરતનાં સાધનોનો ઉપયોગ કરવો અનિવાર્ય છે.ખભાનો મુખ્ય સ્નાયુ ડેલ્ટોઇડ છે.ઘણા લોકો પોતાને મજબૂત બનાવવા માટે મુખ્યત્વે ખભાને તાલીમ આપે છે, જેથી તેઓ વધુ આકારવાળા કપડાં પહેરી શકે.તો તમે શોલ્ડર ટી વિશે શું જાણો છો...વધુ વાંચો -
સ્નાયુ મકાન?કેટલબેલ્સને ભૂલશો નહીં
ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ કે જેઓ સ્નાયુ બનાવવા માંગે છે તેઓ ડમ્બેલ્સ સાથે કસરત કરવાનું પસંદ કરશે કારણ કે તે નાના અને હળવા છે અને ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.કેટલબેલ્સના સમાન ફાયદા છે, તેમજ સ્નાયુ પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે જેનો તમે સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી.કેટ્ટ સાથે કસરત કરતી વખતે...વધુ વાંચો -
barbell squats ના ફાયદા શું છે
બાર્બેલ સ્ક્વોટનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તમારે ખરેખર બાર્બેલ સ્ક્વોટની સાચી સ્થિતિને સમજવી પડશે, અને તે કરી શકો છો!તો barbell squats ના ફાયદા શું છે?બાર્બેલ સ્ક્વોટની સાચી સ્થિતિ કેવી રીતે કરવી?અમે તમને સારી સમજણ લઈએ છીએ!પ્રથમ, શરીરની શક્તિમાં સુધારો કરો ...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ્સ તમને પહોળા ખભા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે
ખભાના સ્નાયુઓ આખા શરીરના ઉપરના ભાગમાં સ્નાયુ પેશીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.પહોળા અને સંપૂર્ણ ખભા બનાવવાથી લોકો માત્ર વધુ સુરક્ષિત દેખાતા નથી, પણ તમને એક મોડેલ જેવી આકૃતિ મેળવવામાં અને આખા શરીરના ઉપરના ભાગની સ્નાયુ રેખાઓને વધુ સરળ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.કેટલાક લોકો કહે છે કે ટ્ર...વધુ વાંચો
સમાચાર
તમારો સંદેશ અહીં લખો અને અમને મોકલો