-
પીઠના મજબૂત સ્નાયુઓ કેવી રીતે બનાવવી?પાછળના સ્નાયુઓની કસરતની પદ્ધતિઓ
પીઠ ઉપરથી નીચે સુધી અને વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને જુદા જુદા ખૂણાથી કામ કરવું જોઈએ, જેથી તે પહોળું અને જાડું બંને હોય અને માણસની ટટ્ટાર મુદ્રાને સંપૂર્ણ રીતે દર્શાવે.પીઠના સ્નાયુઓ શરીરનો એકમાત્ર એવો ભાગ નથી જે સૌથી મોટો અને મજબૂત હોય.તે એક જટિલ સેરથી બનેલું છે ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ વ્યાયામમાં શ્વાસ લેવાની કુશળતા કેવી રીતે માસ્ટર કરવી
ઘણા બોડી બિલ્ડરો કસરતની પ્રક્રિયામાં શ્વાસના મહત્વની અવગણના કરે છે, કેટલીકવાર તે શ્વાસ લેવાની ભૂલો છે જે આપણને પ્રગતિ કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે.તે જ સમયે ત્યાં પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ હશે, જેમ કે ચક્કર, હાયપોક્સિયા અને તેથી વધુ.ઘણી વાર નહીં, અમને લાગશે કે અમે હારી ગયા...વધુ વાંચો -
ગરમ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
ઉનાળાના આગમન સાથે વધુને વધુ લોકો કસરત કરતા હોય છે.રમતગમતનો આનંદ માણતી વખતે ઈજા કેવી રીતે ટાળવી, ડોકટરો ઘણા સૂચનો આપે છે."સામાન્ય વસ્તીમાં ઈજા થવાનો સૌથી સંભવિત સમય પ્રથમ 30 મિનિટની અંદર છે.તે શા માટે છે?વોર્મ-અપ નહીં.”રમતગમતના નિષ્ણાતો કહે છે...વધુ વાંચો -
કસરત કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?કસરત કર્યા પછી તમારી પાસે આહાર પર કઈ નોંધ છે?
લોકોના સ્વાસ્થ્યને ટકાવી રાખવા માટે સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી એકની હિલચાલ, પરંતુ ચળવળ કોઈપણ સમયે કરી શકાતી નથી, શ્રેષ્ઠ સુધી પહોંચવા માટે રમતગમત માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો, શ્રેષ્ઠ દિવસની હિલચાલનો સમય ત્રણથી પાંચ વાગ્યાની વચ્ચેનો છે. બપોર પછી આ સમયે વ્યાયામ કરવાથી સુધારો થશે...વધુ વાંચો -
જ્યારે તમે જિમના સાધનો વિશે વિચારો છો ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ શું ધ્યાનમાં આવે છે?
ડમ્બેલ?સ્ક્વોટ રેક્સ?અથવા બટરફ્લાય મશીન?વાસ્તવમાં, બીજી એક આર્ટિફેક્ટ છે, જો કે તે ડમ્બેલ જેટલી પ્રખ્યાત નથી, પરંતુ 90% ફિટનેસ પાર્ટનર્સ જેમ કે ~ તે પ્રખ્યાત બાર્બેલ છે જે બેન્ચ પ્રેસ અને સ્ક્વોટ કરી શકે છે બાર્બેલ એક ખજાનો છે, સારા શરીરનો અભ્યાસ કરો!ચાલો આપણે મળીએ...વધુ વાંચો -
કેટલબેલ શું છે?
કેટલબેલ્સનો વિશ્વમાં લાંબો ઇતિહાસ છે.તેઓને કેટલબેલ્સ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ હેન્ડલ સાથે કેટલ જેવા આકારના હોય છે.કેટલબેલ તાલીમ ભાગ લેનારા સાધનોને સંકલન કરવા માટે શરીરના લગભગ તમામ ભાગોનો ઉપયોગ કરે છે.દરેક ચળવળ આંગળીના ટેરવાથી અંગૂઠા સુધીની કસરત છે.સાથે કસરત કરતી વખતે...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ વજન તાલીમ નોંધો
1, સારી રીતે ગરમ થવું મહત્વપૂર્ણ છે ફિટનેસ માટે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, એ નોંધવું જોઈએ કે કસરત પહેલાં પર્યાપ્ત વોર્મ-અપ, જેમાં 5 થી 10 મિનિટની એરોબિક તાલીમ અને શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે.2, ક્રિયા સ્થિર છે અને ઝડપી નથી ખૂબ ઝડપથી આગળ વધશો નહીં, ખાસ કરીને ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસમાં ડમ્બેલ્સ શા માટે એટલા મહત્વપૂર્ણ છે?
અમારું માનવું છે કે જે મિત્રો વારંવાર જીમમાં જાય છે તે ખૂબ જ જાણીતા છે, ફિટનેસ મૂવમેન્ટમાં ડમ્બેલ એક્શનની ટ્રેનિંગ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે, અલગ-અલગ મૂવમેન્ટની ટ્રેનિંગ માટે પણ ડમ્બલ એક્શન પણ ખૂબ જ રિપીટ કરવામાં આવે છે, તો શા માટે ડમ્બેલ એક્શનની ટ્રેનિંગ છે? ક્રિયા એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?આજે આપણે વાત કરીશું...વધુ વાંચો -
અમે વિશ્વાસ કરી શકતા નથી કે એમેઝોન બોફ્લેક્સ ડમ્બબેલ્સ કેટલા સસ્તા છે
ડમ્બેલ્સ જેવા મફત વજન સ્નાયુ સમૂહ, કન્ડીશનીંગ અને તાકાત તાલીમ માટે બહુમુખી પસંદગી છે.કેટલાક શ્રેષ્ઠ Bowflex સોદાઓ અને સામાન્ય ડમ્બબેલ ડીલ્સ માટે આભાર, તમે સામાન્ય રીતે તેમને ખૂબ કિંમતે પણ શોધી શકો છો.અને તમને વજન વધારવામાં મદદ કરવા માટે પ્રોટીન પાઉડરનું ઉત્તમ ડિસ્કાઉન્ટ મેળવવાનું ભૂલશો નહીં...વધુ વાંચો -
ટિપ્પણી: Smrtft નો ન્યુઓબેલ એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ સેટ એ અત્યાર સુધીનો અમે ઉપયોગમાં લીધેલો શ્રેષ્ઠ છે
નોંધ: જો તમે આ લેખમાંની લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો InsideHook નાનો નફો કરી શકે છે.જો હજારો લોકો ઓનલાઈન કસરતના એક વર્ષ પછી જીમમાં પાછા ફરે તો પણ ઘણા લોકો હજુ પણ જાહેર કસરતની જગ્યાઓ છોડી દે છે અને તેના બદલે હોમ જીમનો ઉપયોગ કરે છે.યોગ્ય સાધનોથી સજ્જ, તમારા ભોંયરામાં પરસેવો...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ કર્લ અને બાર્બલ કર્લ વચ્ચેનો તફાવત!કોણ વધુ સારું છે?
કોણીના સાંધાને ફ્લેક્સ કરવા અને લંબાવવા માટે દ્વિશિર હાથ અને આગળના હાથને જોડે છે!જ્યાં સુધી હાથનું વળાંક અને વિસ્તરણ છે, ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે તેને સ્પષ્ટપણે કહીએ તો, દ્વિશિર કસરત બે શબ્દોની આસપાસ ફરે છે: કર્લ્સ!તાલીમ દરમિયાન ઘણા લોકોને આવો પ્રશ્ન થતો હશે!ત્યારથી ...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ્સ વચ્ચે શું તફાવત છે?
દરેક વસ્તુના સંબંધિત ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.ફિટનેસ સાધનો કોઈ અપવાદ નથી.સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા અને મુખ્ય ફિટનેસ સાધનો તરીકે, કયા બારબેલ અથવા ડમ્બેલ વધુ સારા છે તેના પર વિવાદો ચાલુ છે.પરંતુ barbells અને dumbbells નો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવા માટે, આપણે પહેલા તેમના એડવાને સમજવું જોઈએ...વધુ વાંચો
સમાચાર
તમારો સંદેશ અહીં લખો અને અમને મોકલો